Encara que (alguns) ja no estiguem de vacances, el setembre és un bon mes: encara fa calor i els dies són prou llargs. Mentre ens incorporem a la rutina de la feina, les escoles, la família, ... podem intentar no perdre la tranquil·litat que l'estiu, dia a dia, ens ha anat contagiant. Mentre som de vacances, vivim sense pressa, tenim temps per decidir què volem i què no volem fer i com ho volem fer, en definitiva, gaudim del que fem.
Ara és un bon moment per detectar aquells hàbits que sense adonar-nos van controlant el nostre dia a dia i ens condicionen i que en tornar de vacances apareixen de cop i, per tant, és més fàcil identificar-los (no escoltar el que ens diu un fill, un germà o un company de feina perquè tenim pressa per acabar o començar alguna cosa per poder complir l'horari que ens hem marcat, fer les coses ràpidament, sense atenció i no tenir temps ni per un somriure perquè sinó no tindrem temps de fer-ho tot, fer el que se'n diu -a la tele, els amics, el nostre cap- sense ni tan sols qüestionar-nos-ho...) L'estrés mai no ens farà treballar més i millor, encara que alguns ho creguin així. Fer les coses conscientment, dedicant-lis tota la nostra atenció i estima, sempre ens portarà a un bon resultat i ens sentirem satisfets.
Alguns consells per no perdre la serenor i l'energia vital que hem acumulat a les vacances (el que ara es diu tenir les piles carregades):
- Quan decidim fer una cosa, prestem-li tota la nostra concentració i atenció (sigui de feina o sigui jugar amb els nostres fills)
- Llevem-nos amb prou temps per poder esmorzar bé i sortir de casa sense presses (conduir estressats esgota molt). Un bon i equilibrat esmorzar assegura uns nivells de glucosa en sang durant un temps més llarg i això millora el nostre rendiment i fa que ens cansem menys.
- No deixar passar masses hores entre àpats (4 - 5 hores) i si cal, esmorzar dos cops.
- Portar uns horaris raonables tant com sigui possible: sopar d'hora, dormir i descansar bé (dependrà de cada persona, però habitualment entre 7 i 9 hores)
- Prendre aliments de qualitat, poc industrialitzats, naturals, locals i de temporada. Portar una alimentació equilibrada i evitar la rebosteria i els dolços.
- Evitar els estimulants (cafè, te i tabac)
- Realitzar setmanalment activitats relaxants i terapèutiques com el Txi Kung o el yoga,...
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada
Aquí pots fer el teu comentari que serà revisat abans de ser publicat. Gràcies per participar.