L'àliga desplega les ales

Bon dia a tothom, desitjo que estigueu bé i practicant (molt) Txi Kung.

Els primers dies a casa em va costar calmar la ment i a mesura que avançava el confinament, notava alguna cosa que m'anava incomodant. El fet de no poder sortir de casa ens fa sentir reclusos físicament i emocionalment frustrats. Aquestes dues coses ens estanquen el fetge a qui li agrada molt la llibertat i ens pots donar símptomes molt diversos: males digestions, dolor als hipocondris, cremor d'estómac, regurgitació àcida, eruptes, restrennyiment i/o diarrea, tos, ofec, opressió al pit, mal de coll, cefalees, ansietat, tristesa, depressió o ràbia i agressivitat.

Us recomano 4 coses:

1. Moveu-vos: saltar, ballar, passar-se una pilota,...
2. Feu Txi Kung per al fetge: Treure el puny amb cara d'enuig, Mirar endarrera per evitar de consumir-se, l'Àliga desplega les ales, les 18 mans del Luohan,...
3. Quan feu meditació transporteu-vos als prats d'alta muntanya o a un bosc. I també podeu fer el so del fetge: ssshhhhu
4. Mangeu molta verdura variada: d'arrel, grossa, petita i fulla verda que és amarga i drena el fetge. Oli d'oliva vege extra, suc de llimona i te verd.

L'àliga desplega les ales és un dels exercicis del Txi Kung més desestressant. Recordeu posar l'atenció en el dan tian inferior, recollir les lumbars, relaxar i afluixar molt les espatlles i el coll i respirar pel nas, a poc a poc i sense presses. Podeu provar d'inspirar quan mireu endavant i treure l'aire també pel nas quan mireu cap endarrera. Podeu fer tantes repeticions com vulgueu a cada costat. es pot practicar com un caminar, avançant, o com a postura dinàmica sense moure's de lloc. Un moviment complet es fa començant per la dreta i acabant per l'esquerra.

https://youtu.be/g1tQQUwL2b8